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秋天的第一场运动不跑怎样行？

在这个时分进行恰当的运动，不仅能进步身体的免疫力，还能促进推陈出新，为冬天的到来做好满足的预备。

但是，秋季也是迟早温差较大的时期，因此在挑选运动时刻和地址时，需求十分留意避免在温差过大的时段进行剧烈运动，避免引发伤风等疾病。

此外，秋季风干物燥，在运动过程中要留意弥补水分，坚持皮肤和呼吸道的湿润。

当然，还有篮球、足球、羽毛球等球类运动，以及瑜伽、太极拳等室内活动，都是秋季运动的好挑选。

不同类型的运动需求不同功用的鞋子，比方跑步鞋要有杰出的减震功能，而篮球鞋则需求出示满足的支撑和抓地力。

此外，还要预备一些防护用品，如防晒霜、护腕、护膝等，以避免运动中受伤。

然后，确认每周的运动次数和每次的运动时刻，一般主张每周会进行三次以上的有氧运动，每次继续30分钟以上。